ダイエット

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Rang le plus élevé : 1 , Mis à jour： 17 oct. 2024 19:12:00

何回かダイエットしていますけどずっと失敗ばっかりで辛いです。すぐに諦めてしまいます。(今もダイエットしています。)

おすすめのダイエット方法ありますか？8月にお出かけ決まっているのでその間までなんとか痩せたいです。おすすめのアプリあったら教えてください。今の季節すごく痩せそうな気がするので頑張って痩せたいです。

(1)ダイエット方法
(2)おすすめのダイエットアプリ

ダイエット成功した事ある人でもいいですし誰でも答えても大丈夫です。私もダイエットしている～！って方お互い頑張りましょう～！^^

あいる☁

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今やっているダイエットは夜抜きダイエットしています。(母が夜抜きダイエットしたら痩せたって聞いたのでやっています。)

あいる☁
16 juil. 2024 19:35:49 Drapeau Lien

夜ご飯を抜くのはリバウンドの可能性が高くなってしまいます
また、体重が減らなくなる期間に入るのが早くなってしまい、基礎代謝が下がってしまいます
短期間の減量に成功するのが大きいメリットですね

⑴ダイエット方法
有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)、筋トレを無理のない範囲で行うことですね
無理に行うと代謝が下がってしまいます
食事制限も無理のない範囲で
タンパク質が豊富なものや野菜を摂ると良いでしょう

⑵おすすめのダイエットアプリ
https://app-liv.jp/health/diets/0100/
あまり詳しくないのでこちらのサイトのものを参考に

まじも
16 juil. 2024 22:22:50 Drapeau Lien

夜ご飯 を 抜くのは 個人的に 辞めたほうが良いのではないかと思います どうしても 夜は お腹が空くころですし 、 ダイエット は ご飯を ちゃんと食べて 痩せるべきだと思います 。 夜抜き よりも 塩抜き 等の 方が 良いと思います !!

① ダイエット 方法としては 私なりなのですが まず 最初に 目標 を 建てること です 主 様 でいえば ８月までに ○○ kg は 痩せたい 等 目標 を 決めると やる気が 出ると思います 。
後は ジョギング や ウォーキング を することです どちら 一つだけでも 全然大丈夫たと思います 、 腹筋や 腕立て伏せ 足パカ 等 色々 あります YouTube を 参考にしてみるのも良いと思います 。

誠に申し訳無いのですが おすすめ アプリは 分かりません 。

最後に 無理をせず 行うのが 一番良いことです 無理をして 体調を 崩した と なると ダイエット には なりませんから （ 笑 ）




．

# ____ 蝶 原 🦋 ◦ ~
17 juil. 2024 10:12:09 Drapeau Lien

瀬那はファスティングが一番グンッと落ちてるなぁ。。って感じですっ！
もしくは1日5食小鳥食いするとか？です！

愛莉ʚ♡ɞ @全脂肪バルス
18 juil. 2024 06:06:53 Drapeau Lien

まじもさん 夜抜きはリバウンド高くなるんですね～！教えてくださりありがとうございます^^

# ____ 蝶 原 🦋 ◦ ~さん 夜抜くのダメなんですね～！知りませんでした～！教えてくださりありがとうございます～！

瀬那ʚ♥ɞさん ファスティング初めて聞きました～！調べてみます😊教えてくださりありがとうございます^^

喘息持ちなんで運動は軽めにやっていますけど痩せれますか？

あいる☁
19 juil. 2024 02:48:08 Drapeau Lien

2コメしつれーです！
軽くでも筋トレ➳ストレッチを続ければ痩せますよ〜

愛莉ʚ♡ɞ @全脂肪バルス
19 juil. 2024 09:49:00 Drapeau Lien

フォローしました。

豆
17 oct. 2024 01:08:15 Drapeau Lien

瀬那ちゃん ありがとう😊頑張ってみる～！
豆さん ありがとうございます。

あいる☁
17 oct. 2024 05:28:45 Drapeau Lien

私も運動があり好きじゃなくて食事制限も続かなくて痩せれなかったのでよくわかります。。。
そこまで効果があるわけではありませんが体重維持としていいのは主様が学生さんならとにかく"勉強"ですかね
私は高校に入ってから平日は毎日三時間勉強するようにしていたのですが運動しなくても体重が増えることはありませんでした
あとは学校後に週二位の頻度で一人カラオケで2時間半歌っていたときは結構体重減っていた気がしますね
効果は個人差がありますが無理をしないで楽しく痩せるなら"勉強とカラオケ"は結構オススメですよ
ダイエット無理をしない程度にがんばってくださいね！

ふきだし
17 oct. 2024 06:36:56 Drapeau Lien

おすすめのダイエットですか…。

私がやってたのは、どんな食べ物も子供用スプーンorデザート用スプーンで食べる作戦ですかね。早食いを止めれます。

あと、夜ご飯は白米の代わりに豆腐を食べてました！要するに、炭水化物の代わりにタンパク質を接種すると言うことです！

あと、筋トレもいいですよ！腹筋やればかなり痩せます！腕立て伏せもおすすめです！

ただし、あいるさんが筋肉質な体の場合、腕立てをすると逆に腕が太くなってしまうかもしれないので、注意が必要です。私は筋肉質なので、腕が太くなってしまいました笑

あと、筋トレは軽くでも大丈夫です！継続することが大切なので、少しでも大丈夫なので毎日やるのがいいです！

そして、食欲を抑えるにはやっぱりタンパク質です！

プロテインとかいいですよ！おすすめは株式会社ULTRA(ウルトラ)のものです！ザバスは高いのでおすすめしません！

ダイエット頑張ってくださいね！

漆野かなめ
17 oct. 2024 09:43:14 Drapeau Lien

瀬那はファスティングが一番グンッと落ちてるなぁ。。って感じですっ！

Wlan Störsender
17 oct. 2024 11:54:45 Drapeau Lien

ふきだしさん ダイエット教えてくださりありがとうございます^^そして私は学生ではないです😊

たわけちゃんさん ダイエット教えてくださりありがとうございます！筋肉質な体なので私も腕太くなりそうです(笑)ザバス聞いたことありますけど高いんですね！

Wlan Störsenderさん なるほどです！教えてくださりありがとうございます^^

あいる☁
17 oct. 2024 19:12:00 Drapeau Lien

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