眠れない。

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題名の通り、
眠れないことで悩んでます。

眠くないわけではありません。

眠いのにねれない、
気づいたら朝、

といった感じです。

以前はここまでひどくなく、
夜中の2時頃になると
極端な眠気で
起きているのが辛いくらい
だったのですが、

最近では眠くても眠くても眠れず、

気付けば4時、5時……といった感じに
時間が過ぎていき、
朝になってます。

朝になると8時ごろから寝るので、
完全に眠れないというわけではありませんが、
夜中ずっと眠れないのでどうしたものかと思っています。

あ、
そういえば前に
眠れないということで病院で薬を処方してもらいましたが全くと言っていいほど効果がありませんでした。

夜は眠れないし朝は起きれません。
例え早寝(19時ごろに睡眠)できたとしても、
朝起きれないことも悩みです。

gdgdになってしまいましたが、
1、どうしたら夜眠れるようになるか
2、どうしたら起きれるようになるか(正確には二度寝をしなくなる、か。)

回答よろしくお願いいたします。

やめます。

回答 6

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1、どうしたら夜眠れるようになるか

腹式呼吸をすると眠れるそうです！
あとは、音楽を聴いたら眠くなってくると思います！

2、どうしたら起きれるようになるか(正確には二度寝をしなくなる、か。)

朝眠かったら、布団の中でもぞもぞするといいと聞いたことがあります！

この方法で眠れなかったらごめんなさいm(_ _)m
お役に立てると嬉しいです

しまりりか
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丁寧な回答ありがとうございました。
早速実践してみます。

やめます。
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寝る数時間前にパソコンやスマホの画面を見るのはよくないそうです。
あとは適度に運動して、疲れたら眠れるとか…？

遅く起きたり二度寝したりと生活リズムが狂っていると夜中眠れないことがあります。

専門家ではないので憶測です。
健やかな生活が遅れると良いですね。

花宮夢@別垢に移転しました
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