眠れません
睡眠 健康今日:3 hit、昨日:7 hit、合計:2032 hit
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精神的にショックな事があって以来、あまり眠れません
布団に入って2時間ぐらいしないと眠れないのですが、すぐに眠れる方法ってありますか?
寝る直前までスマホやテレビ、PCを使わないこと。
日中に、日光に当たること。
適度の運動(ウォーキング程度でも)を行うこと。
寝る30分前あたりから、部屋の明かりを少し抑えめにする事。
などでしょうか。
あまりにも酷く、生活に支障が出るならば、一度心療内科に行くのもいいかもしれません。
モノトーン@英語教えます
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昼に友達と騒ぎまくってたくさん動いて、たくさん食べて、たくさん勉強して、リラックスしながらお風呂に入って、凄く眠くなったら布団にはいる。みたいなことをするとよく眠れる気がします
晏壽
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好きな事(暴れたりとかじゃない方)をして、リラックス状態になればいいんじゃないでしょうか?
私の場合は、音楽聴いたりしてますね。
そうすると、いつの間にか寝てます。w
匿名
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