寝たりなくて困っています！・゜。(。>д<)

睡眠　疲れ
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最近私は中学に上がります。その時には集中力、頭の回転が早くしないと置いていかれます。
そうならないためにも私は努力と『睡眠』が重要だと思いました。
睡眠が成り立てば集中力や頭の回転がよくなると思っています。


しかし私はスマホばかりをいじって11時に寝てしまいます。
さすがに、眠気と疲れがたまり、昨日9時に寝ました。「やっと疲れと睡眠が取れる」っと思って



ですが、12時に起き、寝られなくて音楽を聞きながら寝ました。（約きょうの午前一時に）
そしてまたもや4時に起きて4時30に寝ました。そして起きたのが登校前の6時。


今はとても眠く、疲れが手に取るように分かります。
いくら起きているのは分かりますがさすがにきついです。


ググってみたのですがいまいち分かりません。
ですので分かりやすく説明していただけませんか？
本当にごめんなさい。教えてください。何がいけないのかどこをどうすれば疲れと睡眠が取れるのでしょうか

*23猫*

回答 2

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私の場合、疲れを取りたいときは思いっきり伸びたり、好きな曲を聴きます！
睡眠不足を解消するには、全身にぐっと力を入れて力を抜く力を入れて力を抜く…を繰り返すとよいですよ！

刹暖
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いつもより早く寝ると夜中に起きやすいので、体のリズムを整え、寝る前にストレッチ等をすといいですよ。
他の質問でストレスも溜まっているようですし、何かストレス解消法でも編み出してみたら如何でしょう。
あと、寝る前にスマホやテレビを見ると眠れなくなるので、気をつけましょう。

二代目北斎
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